O controle da respiração é fundamental para quem quer cantar. Será que você está aproveitando toda a sua capacidade respiratória?

Na inspiração, o tórax se alarga e o diafragma, contraído, fica numa posição baixa. Isto permite que o ar entre naturalmente em nosso corpo. Quando a musculatura relaxa, encolhendo o tórax e elevando o diafragma, o ar sai (expiração).

Para a produção da voz, porém, é importante pensar na inspiração e na expiração como sendo um mesmo processo, um único movimento. O alargamento do tórax deve ser aproveitado ao máximo enquanto se produz o som - o cantor está sempre numa atitude de inspiração, mantendo assim o tóxax aberto e o diafragma abaixado. Nesta condição, ele tem todo o controle (apoio) necessário à produção do canto. A cada nova frase cantada, o processo se repete: o tórax encolhe para expulsar o resto de ar "antigo" e imediatamente expande, trazendo novo suprimento de ar para se produzir a próxima frase.

Observação: Note que mudanças na sua rotina – como dormir mais tarde do que o costume, uma gripe forte, uma situação estressante, etc. – podem afetar significativamente o seu desempenho. Quando isto ocorrer, não desanime: use esta constatação a seu favor, ampliando a sua capacidade de autoconhecimento. Saber como funciona o seu corpo é fundamental para quem quer cantar!

Exercício 1
Inspirar expandindo o tórax. Você deve sentir o alargamento das costelas flutuantes, mais ou menos na altura da cintura. NÃO LEVANTE OS OMBROS NEM ESTUFE O PEITO! Cuide também para que a musculatura do pescoço não esteja tensionada. Sustentar por alguns segundos (pausa) e expirar esvaziando totalmente (sanfona).

Exercício 2
Repetir o ex. 1, desta vez fazendo o som "SSSSS..." (contínuo) durante a expiração. Procure manter o som homogêneo, estável, sem variação de intensidade, e durante um tempo confortável, sem exageros.

Exercício 3
Repetir o ex. 1, agora fazendo sons bem curtos em "S" (stacatto). A cada som corresponde uma expansão do tórax (como se quizesse alargar ainda mais a cintura).

Exercício 4
Alternar os exercícios 2 e 3: S - S - S - S - SSSSSSSSS (stacatto / contínuo).

Exercício 5
Repetir os exercícios com os sons de CH e depois com F F. Marque o tempo confortável para manter um som contínuo, homogêneo, sem oscilações (SSS, CH, FFF). A partir deste tempo básico, comece a tentar aumentar sua capacidade, mas sem perder a qualidade.

Exercício 6
Inspire lentamente enquanto caminha cinco passos. Observe sempre o alargamento natural do tórax. Quando fôr dar o sexto passo, comece a fazer um som com a boca fechada (bocachiusa): Hummmmm..... durante os próximos cinco passos. Atenção: use a região média de sua voz - ou seja, o som não deve ser nem muito grave nem muito agudo. No sexto passo, "jogue fora" o ar que restou e recomece o processo - volte a inspirar lentamente e repita o ciclo.

Exercício 7
Parecido com o anterior, mas em vez de "hummmmm", conte de 1 até 5, dizendo um número para cada passo. Atenção: use a região média de sua voz.

Exercício 8
Mantenha os cinco passos para inspirar, mas tente variar o tempo de expiração - por exemplo, você pode ir acrescentando dois passos de cada vez. É uma boa maneira de monitorar o seu progresso.

RELAXAMENTO 

O relaxamento evita que você sobrecarregue o seu corpo com tensões e desgastes desnecessários. E no caso do cantor, o seu instrumento é o próprio corpo!

Você estuda, trabalha, namora, enfrenta o trânsito ... É claro que é quase impossível estar permanentemente relaxado. E o pior é que muitas vezes você não se dá conta do quanto esta tensão se reflete nos seus músculos - principalmente pescoço, ombros e costas. A nossa idéia é facilitar a consciência corporal - quer dizer: com estes exercícios, você pode melhorar a percepção do que acontece com seu corpo num dado momento.

Estes exercícios não foram inventados por mim, mas reunidos em diversas aulas de canto, de yoga e de tai-chi. Existem várias formas de relaxar, e acredito que o melhor é ir experimentando estas (e outras) diferentes maneiras, até encontrar as suas técnicas preferidas.

Observação: Tente adquirir o hábito de "monitorar" a tensão muscular. Você pode fazer isso em qualquer situação do dia-a-dia: observe sua postura, por exemplo, ao digitar ou segurar o mouse. Será que não está dispendendo mais energia do que o necessário? Faça uma pausa de alguns minutos, use um destes exercícios e retorne ao trabalho.

Exercício 1
Bem devagar, faça movimentos com a cabeça: primeiro para a frente, como se fosse encostar o queixo na base do pescoço; para trás, fazendo o queixo apontar para o teto; para cada um dos lados, como se fosse levar cada orelha ao ombro (atenção: não eleve o ombro, é a cabeça que se move!).

Exercício 2
Sempre devagar, faça movimentos de rotação com a cabeça. Deixe os ombros relaxados. Se ficar tonto, leve a ponta da língua ao céu da boca e aperte.

Exercício 3
Faça movimentos circulares de rotação com os ombros - primeiro de trás para a frente, depois invertendo a direção.

Exercício 4
Em pé, procure alcançar o teto com as mãos. Tente sentir a musculatura se alongando, especialmente a dos braços e as lateraisl do tronco. Então, deixe o corpo "desabar" para a frente, com as mãos em direção ao solo. Deixe a cabeça relaxada também (não tente olhar para a frente). Vá então levantando bem devagar, começando sempre pela cintura - a cabeça será a última a voltar à posição ereta.

Exercício 5
Esfregue as mãos para aquecê-las. Massageie então o seu pescoço, começando atrás das orelhas e descendo até os ombros. Descubra onde estão os pontos mais tensos e tente "acalmá-los" com as pontas dos dedos.

Exercício 6
Deitado, contraia apenas os dedos dos pés. Observe a sensação de estar assim tenso. Então, relaxe os dedos. Agora, observe bem a diferença entre estar tenso e relaxado. Repita esta experiência com cada parte do corpo - pé, batata da perna, joelho, até chegar ao rosto. Tente vivenciar plenamente o contraste entre tensão e relaxamento.  

VOCALIZE

Vocalises são pequenas frases musicais que utilizamos como exercício para o treinamento da voz.
Veja a seguir alguns pontos fundamentais para executar qualquer vocalise:

Mantenha uma atitude relaxada (mas não "largada"). Sua coluna deve estar reta, e seu peso distribuído uniformemente sobre as duas pernas. Rosto, pescoço e ombros devem estar livres de tensão. Se puder, faça antes algum exercício de relaxamento.

Controle a respiração de acordo com as intruções de seu professor de canto. Se possível, faça antes dos vocalises alguns exercícios respiratórios.

Procure bocejar antes dos exercícios. Durante o bocejo, você eleva naturalmente o palato e abaixa a base da língua; além disso, o som do bocejo é um excelente modelo para a sonoridade da voz cantada.

Peça sempre a opinião do seu professor sobre a execução e os resultados dos vocalises. Peça a ele que oriente você sobre a extensão dos exercícios.

Atenção 1: Esteja sempre atento para não abusar da sua voz. Só o seu professor pode determinar a hora de expandir os seus limites vocais. Os vocalises aqui apresentados destinam-se apenas a treinar o que já é feito em aula. Atenção 2: Ouça atentamente o acompanhamento. Nas primeiras vezes você pode ouvir a melodia tocando junto, para guiá-lo; depois, quando se sentir seguro, é só "desligar" a melodia.

Exercício 1
Vocalise de Aquecimento

Os vocalises de aquecimento devem ser feitos no início de cada aula, ou então antes de um show ou gravação. Estes exercícios preparam o cantor para uma atividade intensa.

Clique no pentagrama para ouvir e aprender a melodia do vocalise.  

Depois de memorizar a frase musical e a "letra", você vai repetir a frase diversas vezes e em diversas tonalidades, "subindo" e "descendo", junto com o acompanhamento.

Exercício 2
Clique no pentagrama para ouvir e aprender a melodia do vocalise.

Exercício 3
Clique no pentagrama para ouvir e aprender a melodia do vocalise. Se preferir, pode substituir a letra por combinações de duas vogais (MO-I-O-I-O, VE-O-E-O-E, etc).  

Espere os quatro compassos da introdução, e então cante a melodia junto com o acompanhamento.

TIPOS DE VOZ 

A voz é única assim como uma impressão digital.
Isso significa que não há, no mundo, uma voz igual a outra.
Mas podemos classificar vozes diferentes em vários tipos, que chamamos de tessituras vocais.

As vozes femininas se dividem nas tessituras de soprano, mezzo-soprano e contralto. Quando uma mulher tem voz bonita ao cantar tons agudos, ela pode ser soprano.
Ou, se soar melhor nos tons médios, isto é, nem tão agudos nem tão graves, poderá ter a voz de mezzo-soprano.
Quando é contralto, a voz feminina soa melhor nos tons graves, profundos.

As tessituras masculinas são divididas em: tenor, barítono e baixo.
Tenor é aquele cuja voz soa mais aguda, barítono é aquele que canta mais facilmente os tons mais graves; e o baixo tem o timbre mais grave de todos.

Vale lembrar que sempre existem exceções.

ACÚSTICA

 Não é suficiente termos uma boa voz. O ambiente a nossa volta também é importante. Todo cantor depende da acústica, isto é, de como a voz soa no recinto.

Para se construir uma sala de concertos, muita coisa deve ser pensada, como o material a ser colocado no chão e nas paredes, ou quantos móveis podem ser colocados e de que material devem ser feitos. Móveis estofados e tapetes abafam a reverbação do som. Costuma-se dizer que a acústica ficou "seca".
Numa sala dessas, a voz não reverbera. Entretanto, em um banheiro com azulejos é gostoso cantar. Nesse caso, fala-se de uma "reverberação longa".
Há igrejas que possuem uma acústica tal que é possível ouvir o som por vários segundos depois de se ter terminado de cantar.
Isso pode trazer problemas para o cantor. As palavras se embaralham e, ao cantar vários tons seguidos, eles podem coincidir uns com os outros, ficando difícil identificá-los.

Brinque com a acústica!

Cante em ambientes diferentes. Observe atentamente como é o ambiente, se há móveis, se o pé direito é alto, etc.
O que acontece se você fechar a cortina ou se o ambiente estiver cheio de gente?
Qual lugar tem a melhor acústica para sua voz?
Pesquise!

REGRAS DE OURO PARA UMA BOA VOZ

Flávia
favinh@bol.com.br
Fonaudiologia - Universidade Federal de Alfenas - MG

1-Mantenha-se sempre hidratado,bebendo pelo menos,dois litros de água por dia;suas pregas vocais estarão em ótimas condições de vibração quando sua urina estiver transparente.

2-Mantenha uma dieta balanceada, pois a fala requer um suporte energético.Evite o excesso de gordura e alimentos condimentados, o que lentifica o processo digestivo, limita a excursão respiratória e reduz a energia disponível para a fala.Além disso, se voltar muito tarde para casa e ainda não tiver se alimentado, ingira apenas alimentos leves e de fácil digestão.

3-Faça exercícios regularmente.

4-Durma bem, pois o descanso é um grande aliado para uma boa voz.

5-Aprenda a ouvir sua voz e reconhecer as características básicas de sua boa emissão.Aprenda a reconhecer suas sensações de esforço vocal e tensões desnecessárias, a fim de tratá-las.

6-Use roupas confortáveis, que não sejam apertadas, principalmente na garganta, peito, cintura e abdômen.

7-Quando for falar em público, estude o suficiente, adore o assunto para sentir-se seguro, assim fazendo, você vai reduzir a interferência de aspectos emocionais negativos como o medo e a ansiedade ante o público.

8-Quando estiver gripado, ou com alguma alteração vocal, procure falar menos.

9-Nunca se automedique; não tome remédios sugeridos por leigos, nem chás ou infusões de efeito desconhecido.Também não repita receitas médicas utilizadas numa certa ocasião, mesmo que tenha dado resultado positivo.Procure ajuda especializada.

10-Entregue todas as ansiedades e temores a Deus, assim você poderá obter melhor equilíbrio vocal.

TÉCNICA VOCAL

Poderia resumir na prática o que entendo por técnica vocal:

- "procurar uma forma de cantar usando pouca ou nenhuma força e obter uma voz vigorosa e brilhante, suave e doce ou qualquer coisa que quiser fazer com ela". A técnica não deve ser um livro de milhões de regras inúteis que você faz sem perceber os resultados na sua arte, não deve ser uma prisão, deve, sim , conquistar a liberdade, a facilidade para cantar. Chamo e redefino técnica vocal de CANTO CONSCIENTE.

Experiências 1

Pré-aquecimento

Para que o aluno demonstre disposição no trabalho vocal, tanto para a aula quanto nos constantes estudos, é necessário despertar o corpo. Articulações, músculos e sentidos são despertados nessa sugestão de um ritual de pré-aquecimento: Os exercícios de pré-aquecimento servem para um relaxamento corporal, porisso devem obedecer um ritmo lento e profundo - SEM PERDER A CONCENTRAÇÃO!

A) pés colocados lado a lado, paralelos, com as articulações dos joelhos soltas;

B) o corpo ereto, com braços soltos ao longo do corpo;

C) o olhar para frente, sem contudo dispersar a atenção no horizonte.

Agora sim!

1) boceje muito e espreguice à vontade até sentir o corpo leve e disposto;

2) movimente lentamente a cabeça para frente até tocar o queixo no esterno, movimente-a para frente e para trás procurando tocar a nuca nas costas.( como se respondesse um SIM bem expressivo com a cabeça). Execute por 5 ou 6 vezes, alongando o pescoço sem estressá-lo.

3) Olhe para frente agora. Movimente a cabeça de maneira a olhar por cima de um ombro e depois, mantendo o ritmo lento, movimente a cabeça de maneira a olhar por cima do outro ombro.

4) Olhe para frente. Procure tocar lenta e alternadamente cada orelha no respectivo ombro (orelha direita toca o ombro direito, orelha esquerda toca o ombro esquerda).

5) Feito isso, toque o esterno com o queixo e comece a girar a cabeça sobre o pescoço. Faça bem amplo sem mexer o corpo, somente a cabeça.

6) Puxe os ombros, simultaneamente, para trás e movimente-os em círculos com se fosse abrir e fechar o peito. Repita no sentido contrário.

7) Mãos na cintura. Gire o quadril em círculos para ambos os lados.

8) Dê chutinhos no ar com as pernas e pés bem relaxados.

Respeite as necessidades de seu corpo. Investigue-se. Descubra-se. Aceite-se.

As limitações são parte do desafio.

Confie em seu potencial, só assim você se sentirá preparado para exercitar, vencer desafios e tomar posse do seu corpo e fazê-lo obedecer. Às vezes o mais fácil, aparentemente, é o mais trabalhoso.

DICA PARA NÃO ESQUECER:

"O óbvio funciona!"

o próximo passo: RESPIRAR!